创升泵浦‖ 如何管好自己的情绪——让情绪成为祝福

       阳明先生说：“圣人之道，吾性自足，不假外求”，直白点说，每个人生活的世界，实际上是由你的内心决定的。你认为你是快乐的，再苦再累你也感觉幸福。你认为自己是痛苦的，锦衣玉食你也不满足。你的心，就是这个世界的主人。

       千里之堤毁于蚁穴，一生的修炼可能败坏于一时的情绪。正如身体的强壮需要锻炼一样，情绪的健康也需要不断地操练。如何管好自己的情绪，管理好自己的心，是我们一生都在追求的。以下从认识情绪开始，简单提供几个基本的情绪管理方法。

一、何谓情绪

       情绪是我们对客观感知的短暂心理反应。这些反应包括喜、怒、哀、惊、恐、爱、嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。它是指我们主观感受对感官接受的讯息做出的瞬间的心理反应，进而产生生理反应在，并迅速做出行为反应。属于特殊的瞬间的心情反映而导向的行为反应。情绪管理的困难就在于，它的反应能瞬间超越理智的约束，而变成行为的冲动，造成可怕的非理智的破坏性后果。或者演变成心理机能的失调，久而久之造成心理失衡性的各种精神及身体机能的疾病。

二、如何管好情绪

1. 认识情绪，转移视线

       如同身体的感官，感受身体状况和外部世界。当然误用自己的意志，做出自私的心理预期时，面对感知，就会产生瞬间的情绪问题。当我们情绪不快时，我们要养成习惯，立刻反省情绪的状况，问问自己三个问题：我有什么情绪？我为什么有这种情绪？如何处理？了解了情绪产生的原因，进而转移视线，短时间转移当下的情绪。情绪和心情不同，心情是长期性的，而情绪是瞬间的，只要转移了情绪，接下来就能控制情绪的破坏力。

2. 挖出情绪的根源

       长期的情绪失控会直接影响持续性的心情低落。因此，在情绪风暴后，我们需要挖出情绪的根源。不良情绪一般产生于过去的伤害，负面的记忆，原生家庭给你的价值观，个人惯性思维和行为习惯等。长期受情绪困扰的人，需要给自己一个安静的时间，反思一下自己成长的经历，从而找出那些不良伤害，我们尚未释怀，或者不敢面对的。直接去面对这些深层原因，挑战自己的宽容之心，选择原谅，选择感恩和爱。从而把自己从过去的伤害中释放出来。

3. 建立有弹性的心理预期

        导致情绪失控的瞬间原因是心理预期。当我们突然遇到的情景和我们的预期不一致时，我们就可能情绪失控。情绪失控的根本原因是源自被冒犯的感觉。你为何感觉被冒犯，是因为你对自己有个预期，但现实处境和你的预期不同，你就感觉被冒犯了。因此，我们需要给自己一个有弹性的心理预期。如此，好的结果让我们惊喜，而不尽人意的结果也在我们预期的范围之内而能接受了。

4. 找到适合自己的管理情绪的方法

       每个人的情绪状况都不同，而总能找到适合自己的情绪管理的方法。比如，买买买，朗读，运动，唱歌，听抒情音乐，冲凉，大吃一顿，休息等等不一而足。总能找到一个疏通情绪的办法，转移而不要刺激情绪。

5. 正能量的心理宣告

       心理信念直接导致心情好坏，心情是情绪的颜色。常给自己正能量的信念，我们的为人就会正能量，而心情就会畅快，情绪就会舒畅。比如，我们可以常常多去看美好的事物，进而改变我们的生活态度。世界还是那样，你怎么看他，他就怎么呈现给你。多看美好的一面，用正能量，美好，去感染自己，去让自己选择积极、快乐的人生。

6. 语言操练

       不说负面的话，养成积极的语言习惯，用积极的思维方式度量问题。当我们遇到挑战时，不妨问问自己：这是我可以控制的吗？我为什么要选择糟糕的状态？我为什么不能成为情绪的主人？

7. 结交正能量的朋友

       情绪往往与外界互动有关。因此，我们需要结识正能量的朋友。朋友圈健康，则我们的心理就更加健康。选择朋友，也在选择心情。

三、让情绪成为前进的原动力

情绪的本身不是问题，问题是对情绪缺少了管理。良好的情绪管理会让自己充满动力。

1. 化消极为积极，变被动为主动

       所有的经历都是需要感恩之心去看待，哪怕是看似某种的损失，我们都可以从中找到更有价值的收获。我们可以在情绪的喜怒哀乐爱恶欲中转化它，成为正能量的前进的原动力。

       所有的经历给我们的都是有用的，哪怕是情绪。善用情绪，情绪就能成为祝福，把握情绪的浪潮，它就能让你在浪潮中冲浪。在逆境中寻找灵感，在冒犯中学习谦卑。

2. 专注目标而不是情绪本身

       情绪是对心志的锻炼，大凡有作为的人总是有着显明个性的人。情绪各不相同，但怎么去管控情绪，把情绪的面纱撕开，直接去看我们要达成的目标是什么？才能让我们成为有作为的人。情绪让我们学会专注，让我们明白自己的使命，当我们在被冒犯中还能记得自己的使命与初衷，处乱不惊，我们就能把握情绪的风暴，扬起生命的风帆。

3. 了解情绪中的功课

       只要我们避开情绪的漩涡，问问自己，让我们如此遭遇的目的，我们可以学到的功课，我们每次情绪的经历就都能化为我们生命的祝福。成为成长的动力。没有不经试炼的成熟，没有不经考验的成功。我们所有的经历的都是有价值的、有意义的。找到那份价值，明白那个意义。情绪的境遇导向的就不是情绪的狂澜，而是生命的祝福，是前进的原动力了！

       情绪管理不仅是控制自己不产生破坏性行为，还能保持一颗宁静而健康的心情。只要我们学会管理好情绪，情绪就能成为祝福。